Детокс-диета

Очень популярное в последнее время направление в диетической культуре. Хотя, если говорить откровенно, — это даже и не диета в прямом смысле слова, хотя и происходит снижение веса. Это — система для очищения организма от токсинов и шлаков. Система рассчитана на 18 дней.

Подготовительный этап к детокс-диете заключается в следующем:

1. Если вы решили придерживаться детокс-системы, то к этому нужно основательно подготовиться. Приблизительно за месяц начинайте меньше употреблять в пищу высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу.

2. За две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав.

Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день).

Один раз в неделю допускается употребление козьего сыра, рыбы или птицы.

3. Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.

4. Утром натощак обязательно выпивать 1 стакан горячей воды с лимоном.

5. Рекомендуется: массаж, занятия утренней гимнастикой, физические нагрузки.

6. После 20.00 — не есть.

Продолжительность курсов: 3 дня — помогает вывести из организма шлаки и токсины, 5 дней — запускает восстанавливающие функции организма, 10 дней — полное очищение и обновление кровотока, отличная профилактика большинства болезней.

Меню на первые 3 дня:

День первый

Завтрак 1 

0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.

200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа.

Завтрак 2 

Салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла.

200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.

Обед

100 — 150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15% жирности или 1 помидор.

250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.

Ужин

250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута.

200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).

День второй

Завтрак 1

0,5 апельсина, 1 небольшое яблоко, несколько долек ананаса.

200 мл виноградного сока или минеральной воды без газа.

Завтрак 2 

100—150 г овсянки или мюсли без сахара на воде, можно добавить ложку меда или растительного масла.

200 мл липового чая или минеральной воды без газа.

Обед

2—3 запеченые картофелины, 80 г тушеной рыбы, 1 помидор.

250 г зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин

Биойогурт, банан, киви, 1/4 грейпфрута.

200 мл мятного чая или минеральной воды без газа.

День третий

Завтрак 1 

0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.

200 мл кефира или минеральной воды без газа.

Завтрак 2 

Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом.

200 мл липового чая или томатного сока.

Обед

100 — 150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор.

250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин

250 мл кефира, 1 банан, маленькая гроздь винограда, киви, 1/4 грейпфрута.

200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа.

Детокс-меню на последующие 15 дней

Меню с 8 до 12 часов — кушать можно в неограниченном количестве.

Цитрусовые, киви, яблоки, виноград, фильтрованная вода, чай из трав.

Меню с 12 до 20 часов

Овощи : свекла, капуста, спаржа, морковь, пастернак, зеленые овощи, петрушка, ростки сои, чистая вода, чай из трав. Из этих блюд вы можете готовить себе салаты, есть в свежем виде, тушить и запекать.

Диета противопоказана: беременным, людям, чей вес ниже нормы, детям до 12 лет. Если у вас имеются хронические заболевания, курс следует проходить под наблюдением лечащего врача!