ростсмВескг
|
Диета Калифорнийского института красоты
Рацион 1
Обед: овощной суп — 250 г или пшенная каша с курагой — 150 г, минеральная вода.
Полдник: фруктовый сок (лучше свежевыжатый) — 100 г.
Ужин: творожное суфле — 150 г, чай с лимоном.
На ночь: любой фрукт или сок из него — 100 г.
Рацион 2
Обед: овощной суп — 250 г, отварное мясо с тушенуой с растительным маслом свеклой — 50/160/10 г, яблоко — 100 г.
Полдник: салат из моркови с яблоками — 100 г, минеральная вода или зеленый чай.
Ужин: гречневый крупеник с творогом — 250 г, чай.
На ночь: морковный сок — 100 г.
На весь день: хлеб с отрубями — 125 г.
Рацион 3
Обед: суп с овощами — 250 г, отварная курица, капустные котлеты — 200 г, минеральная вода.
Полдник: свежие яблоки — 100 г.
Ужин: творожное суфле — 150 г, морковно-яблочные котлеты — 200 г, чай.
На ночь: томатный сок — 100 г.
На весь день: хлеб с отрубями — 250 г, сахар — 30 г.