Когда прекращать диету

Садясь на диету, необходимо помнить о том, что организм каждого из нас - индивидуален, а идеальных диет не существует. Вероятность появления всевозможных неприятностей многократно повышается, если диета неправильно подобрана, начата слишком резко, а также у вас имеются хронические заболевания.

Поэтому важно вовремя прекратить диету, если она вызывает побочные эффекты. Или, по меньшей мере, внести в нее поправки после обязательной консультации со специалистом.

Общая рекомендация выглядит так:

диету необходимо прекратить при любом ухудшении самочувствия

. Разберем подробно, какие именно ухудшения общего состояния может вызвать диета.

Недостаток питательных веществ

— слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость даже при незначительных нагрузках, склонность к обморокам. «Голодный» мозг вообще доставляет человеку мало радости: у злоупотребляющих диетой нередко снижается интеллект, развиваются депрессии. У женщин, соблюдающих слишком строгую диету, может нарушиться менструальный цикл.

Несбалансированный состав пищи

может привести к разнообразным расстройствам в работе желудочно-кишечного тракта, которые проявляются болью в животе, урчанием, вздутием, запором или поносом. Кроме того, застой «невостребованной» желчи рано или поздно приведет к образованию камней в желчном пузыре.

Признаки

недостатка витаминов и микроэлементов

включают: сухость, дряблость и нездоровый цвет кожи; ломкость ногтей и волос; повышенную чувствительность и кровоточивость десен; ухудшение зрения; снижение полового влечения, потенции и детородной функции; нарушения чувствительности; анемию (снижение уровня гемоглобина); расстройства иммунитета; кровотечения из-за ломкости сосудов и снижения свертываемости крови.

Слишком большая доля белка в рационе

при безуглеводных диетах (Аткинса, «кремлевской») значительно повышает нагрузку на печень и почки.

При появлении любого из этих симптомов следует незамедлительно переходить на полноценное питание (только есть чаще, но небольшими порциями) и проконсультироваться с врачом на тот случай, если понадобится более серьезное лечение.

А для того, чтобы избежать этих неприятностей, диету нужно правильно выбрать и тщательно к ней подготовиться .