Как жить долго и весело?

Привычки долгожителей

«Посеешь характер – пожнешь судьбу» - довольно известное изречение. Так вот проявление сильных эмоций здесь не принято, темп жизни неспешный и размеренный.

Долголетию способствует и грамотный режим сна. При этом считается, что пересыпать, находиться в постели по 9-10 часов, еще хуже, нежели недосыпать, ибо это ведет к депрессии, уменьшает общий тонус организма.

Кроме сбалансированного питания, для улучшения качества и продления жизни необходима, по мнению самих японцев, умеренная физическая активность, хорошие отношения в семье и… цель в жизни. В Японии для этого словосочетания есть даже свое слово — ikigai.

Доктор Резус советует:

Продлить собственную жизнь можно и путем правильного психологического настроя. Не говорите про себя: «я старею, или я уже старый». Этими «неправильными» словам, как считают современные ученые, вы можете просто запустить программу самоликвидации. Помните, в вашем организме есть свои скрытые возможности и резервы для восстановления. Главное – научиться ими пользоваться.

Самым необычным способом продлить жизнь можно назвать почесывание. Один ученый из Кембриджа установил, что привычка чесаться у обезьян способствует выделению эндорфина – гормона радости, является успокаивающим и гармонизирующим средством, а значит, утверждает он, может продлить жизнь.