Японская диета

Японская бессолевая диета одна из самых популярных экспресс-диет. За две недели на ней можно скинуть до 8 килограммов. Но она требует предельной точности и идеальной выдержки. Главное условие диеты — не отступать от нее по количеству продуктов, а также не заменять одни продукты другими.

Нельзя: соль, сахар, алкоголь, хлеб

Можно: в неограниченном количестве минеральную и кипяченую воду.

Салат в диете — это капуста с растительным маслом (без ограничений)

Рыба — 200—300 г жареной или отварной (без соли и муки)

1-й, 8-й день:

завтрак — кофе (без сахара)

обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)

ужин — рыба, салат

2-й, 9-й день:

завтрак — кофе и сухарик

обед — рыба, салат

ужин — отварная говядина 200 г, стакан кефира

3-й, 10-й день:

завтрак — кофе

обед — сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра

ужин — яблоки без ограничений

4-й, 11-й день:

завтрак — кофе

обед — корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки

ужин — 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5-й, 12-й день:

завтрак — сырая тертая морковь с соком лимона

обед — рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока

ужин — рыба, салат

6-й, 13-й день:

завтрак — кофе

обед — 500 г отварной курицы (не филе!)

ужин — 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день:

завтрак — чай

обед — отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)

ужин — что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня