Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Упражнение для укрепления мышц спины, передней и задней поверхностей плеч, груди и живота

1. Лягте на пол, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Сложите руки под головой. Опустите плечи вниз.

2. Вдохните. На выдохе напрягите мышцы живота и прижмите таз к полу, пока он не окажется в нейтральной позиции. Напрягите мышцы так сильно, как только можете. Затем прижмите к полу среднюю и верхнюю часть спины. Постарайтесь прижаться шеей к полу, но не форсируйте это движение. Вам должно быть удобно.

3. Затем прижмите к полу руки, согнутые в локтях. Медленно сосчитайте до десяти, не меняя позы. Вы почувствуете, как напрягаются и наливаются силой мышцы между лопатками.

4. Расслабьтесь, а затем повторите упражнение несколько раз.


Упражнение на расслабление мышц средней части спины
Упражнение для выпрямления позвоночника
Упражнение «Крылья ангела»
Упражнение для укрепления мышц спины и плеч
Одна минута для лучшей осанки

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия