Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Растягивание позвоночника

Это упражнение растягивает позвоночник.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Руки за головой, пальцы сцеплены.

2. Обхватите руками правое колено и притяните его к груди. Одновременно с этим поднимите голову и тянитесь к колену. Оставайтесь в таком положении несколько секунд. Вы почувствуете, как растягивается Ваш позвоночник по всей длине.

3. Займите исходное положение. Затем поменяйте колени и повторите упражнение.

Упражнение по исправлению посадки головы

Это упражнение помогает вернуть голове правильное положение и снимает напряжение мускулов шеи.

1. Когда Вы сидите или стоите, просто поднимите голову и придайте ей правильное положение. Представьте, что Вы должны коснуться затылком воображаемой стены. Не откидывайте голову назад.

2. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз в течение дня.


Упражнение «Путешествующий автостопом»
Выпрямляем шею
Поставим голову на место
Упражнение на расслабление мышц средней части спины
Упражнение для выпрямления позвоночника

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия