Растягивание позвоночника

Это упражнение растягивает позвоночник.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Руки за головой, пальцы сцеплены.

2. Обхватите руками правое колено и притяните его к груди. Одновременно с этим поднимите голову и тянитесь к колену. Оставайтесь в таком положении несколько секунд. Вы почувствуете, как растягивается Ваш позвоночник по всей длине.

3. Займите исходное положение. Затем поменяйте колени и повторите упражнение.

Упражнение по исправлению посадки головы

Это упражнение помогает вернуть голове правильное положение и снимает напряжение мускулов шеи.

1. Когда Вы сидите или стоите, просто поднимите голову и придайте ей правильное положение. Представьте, что Вы должны коснуться затылком воображаемой стены. Не откидывайте голову назад.

2. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз в течение дня.

— Упражнение «Путешествующий автостопом»
— Выпрямляем шею
— Поставим голову на место
— Упражнение на расслабление мышц средней части спины
— Упражнение для выпрямления позвоночника