Стоит начать с того, что медитация является определенной техникой релаксации. В этом не присутствует никакого волшебства, магии и тем более религии. Несмотря на то, что вокруг практики медитации существует немало различных слухов по эзотерике, на самом деле медитация – это отличный инструмент, предназначенный для контроля ума, расслабления. Именно медитация является одной из возможностей избавления от панических атак: она уменьшает действие стресса, снижает чувствительность человека к нему, помогает бороться со страхами и расслабляться.

Опыт лечения медитацией панических атак имеется у многих людей, например, есть немало отзывов об этом во Всемирной паутине, особенно в англоязычном сегменте сети. Очень мало отзывов о том, что медитация усугубляет состояние при приступах панической атаки, это исключение, которое, скорее всего, связано не с самой медитацией, а с еще какими-то факторами, которые были у данного конкретного человека.

В том случае, даже если медитация не поможет в лечении панической атаки, она даст возможность меньше поддаваться ей, с меньшим стеснением относиться к этим приступам. С помощью медитации человек сможет перестать отождествлять себя с собственными страхами, поможет останавливать поток ненужных мыслей, отвлечься от приступа, а все это позволит сделать паническую атаку намного мягче, сгладить её. Наукой уже давно выявлен положительный эффект, который медитация оказывает на настроение и самочувствие человека.

Однако стоит сразу же отметить, что положительный эффект от медитации достигается спустя некоторое время и при регулярных занятиях. Как правило, тревожность и приступы панической атаки проходят примерно через полгода, а через год можно быть уже практически уверенным, что они не повторятся. Это верно для занятий медитацией два раза в день. Действие проявляется не сразу, но зато эффект будет долгосрочным, медитация поможет не только в решении проблемы панических атак, но также и даст человеку многое другое: спокойствие, контроль над умом и чувствами, твердую волю. Такая практика очень ценна для различных жизненных ситуаций.

Если человек начинает заниматься медитацией, то он может перестать бояться приступов панических атак еще и потому, что теперь он готов противостоять им. Он скорее будет рассматривать приступы как некие оригинальные ощущения: если не происходит изменения ситуации, то изменяется отношение к ней.

Напоследок стоит еще раз напомнить, что не нужно ждать чудес. Медитацию нельзя рассматривать как самоцель или в качестве мгновенной панацеи от панических атак. Стоит рассматривать её как отличное подспорье, чтобы работать со своим подсознанием и сознанием. Занятия постепенно позволят вводить человека в такое состояние, в котором проще наладить контакт со сферой сознательного. Именно поэтому не рассчитывайте, что после начала занятий медитацией все сразу же исчезнет. Сначала необходимо научиться контролировать приступы, расслабляться, возможно, даже игнорировать их, перестать бояться. А уже после этого можно начинать работать на результат избавления от панических атак.

— Панические атаки: убрать из головы
— Конкретные рекомендации по укреплению здоровья при панических атаках
— Здоровый образ жизни и панические атаки
— Панические атаки и таблетки
— Какие ощущения испытывает человек во время панической атаки?