В данной статье мы немного расскажем о мнении дипломированного специалиста, медицинского психолога, преподавателя РГ Гуманитарного Университета (РГГУ) Цветкова М.С.

Одной из существующих теорий о возникновении такого заболевания, как паническая атака, является достаточно высокая тревожная сензитивность. Иными словами, это определенная склонность к катастрофизации определенных болезненных телесных ощущений. Приведем пример. Допустим, мы ощущаем усиленное сердцебиение, и начинаем думать о том, что нас непосредственно развивается сердечный приступ. Во время этого процесса считается, что мы никаким образом не можем контролировать деятельность наших внутренних органов. Невзирая на субъективную тяжесть панической атаки, она не считается объективно опасным заболеванием. Обращаем ваше внимание на то, что у человека всегда есть в запасе одно или два простых действия, которые позволяют снизить тяжесть приступа. В некоторых случаях они даже способны предотвратить его. Что же для этого необходимо делать?

1. в первую очередь ни в коем случае не стоит забывать о том, что паническая атака не может представлять угрозы здоровью. Конечно, когда начинается очередной приступ, об этом вспомнить довольно сложно. Ведь наше сознание практически полностью охвачено страхом. Однако, если у вас это получится, тогда интенсивность негативных переживаний обязательно снизится.

2. Постарайтесь заблокировать панику. Для этого необходимо создать ощущение контроля соответственно над угрожающей ситуацией. В этом случае больному несравненную помощь окажет дыхание в бумажный пакет. Считается, что в таком случае у человека появляется возможность зрительно контролировать непосредственно деятельность внутренних органов.

3. Помните о том, что вы в любую минуту способны вызвать врача.

4. Присутствие знакомого, выступающего в качестве «гаранта безопасности». То есть это должен быть человек, знающий о вашей проблеме.

5. Не стоит забывать о том, что полностью самодостаточная личность, которая не нуждается ни в чьей-либо помощи и способна самостоятельно решить свои проблемы, существует только в фильмах. В том случае, если вы считаете себя таковым, тогда вы, к сожалению, находитесь в уязвимой позиции и приступ панической атаки может начаться в любой момент. Именно поэтому необходимо давать себе определенное разрешение на обращение к посторонним за помощью. Не нужно относиться к просьбе о помощи так, словно это проявление слабости. Представляйте, что это один из ресурсов противодействия приступа.

При необходимости в долговременном плане больной может пройти курс медикаментозной терапии с целью снижения тревожности. Возможно также обращение к психологу, чтобы провести работу с тревожной сензитивностью.

— Как эффективно лечить панические атаки?
— Панические атаки: что это такое?
— Панические атаки: особенности проявления
— Панические атаки, а также их проявления
— «Без паники»! Паническая атака - симптомы