3. Закройте глаза и постарайтесь отвлечься от всех Ваших дел. Не думайте ни о работе, ни о семейных хлопотах. Полностью сосредоточьтесь на собственных ощущениях.

Мысленно представьте, что Ваша левая нога стала невероятно тяжелой, словно к ней прикрепили груз и Вы не можете даже сдвинуть ее с места. Потом и правая нога отяжелела. Представьте, что и бедра, живот, руки стали тяжелыми, непослушными. Так постепенно все мышцы Вашего тела расслабятся и Вы очень быстро сможете уснуть.

Массаж стопы

Такой массаж не только расслабит мышцы, но и в целом улучшит Вашу осанку. Особенно он важен для тех женщин, кому приходится несколько часов в день быть на ногах.

В Индии бытует выражение: "Здоровье, идущее от Ваших ступней".

1. Массаж начните с легкого поглаживания подъема стопы - от пальцев к голеностопному суставу. Проделайте это движение 2-3 раза.

2. Затем приступайте к растиранию стопы кругообразными движениями пальцев в сторону мизинца. Можно делать растирания одной или двумя руками, обхватив стопу с боков, подошву - снизу четырьмя пальцами, подъем - большими пальцами.

3. После растирания - массаж пальцев. Кругообразными движениями подушечек пальцев рук массируйте от ногтя до основания пальца ноги.

4. Подъем стопы и пятку растирайте прямолинейными движениями (вверх-вниз) ладони.

После массажа Вы почувствуете приятное расслабление.

Выберите из предлагаемых здесь упражнений и рекомендаций то, что Вам больше всего подходит. Приятного Вам сна и сладких сновидений!

— Как правильно использовать зубную нить
— Как часто необходимо выполнять УЗИ при беременности
— Простые меры профилактики заболеваний зубов.
— Витамины для нашей кожи
— Здоровье мамы и малыша во время беременности