После 22 лет работы медсестрой я пишу о медицинских проблемах и новых достижениях медицины. Диета, физические упражнения, лечение и образ жизни имеют большое значение (Памела Оглсби).

Преимущества холодного душа

Недавно проведенные исследования доказали, что холодный душ полезен для здоровья. Возможно, вам трудно представить, что вы принимаете холодный душ, но это полезно для здоровья. Холодный душ ускоряет обмен веществ. Я нашёл множество причин принимать холодный душ.

Если я могу это делать, то и вы сможете!

Недавно в Нидерландах было проведено клиническое исследование, которое показало, что сотрудники, принимавшие холодный душ, на 29% реже отпрашивались с работы. Холодный душ действительно повышает иммунитет, что делает вас более устойчивыми к болезням.

В холодном душе нужно находиться всего 2-3 минуты, причем можно начать с теплой воды, а затем сделать её холодной.

Совет врача

Мой врач посоветовал мне принимать холодный душ, когда я жаловалась на сухость кожи. Кожа не теряет свои естественные масла, когда вы принимаете холодный душ, плюс ваши волосы будут блестящими. Волосяные фолликулы будут плоскими, и это увеличит сцепление с кожей головы.

Если вы беспокоитесь о потере волос, то холодный душ – для вас!

Укрепление силы воли

Включение холодного душа в свой распорядок дня укрепит вашу силу воли. Вам может показаться, что вы не можете дышать, когда принимаете холодный душ в первый раз, но вы будете вдыхать больше кислорода, и ваш пульс участится.

У вас будет больше энергии на весь день!

Холодный душ тренирует вашу нервную систему быть более устойчивой к стрессу, так как он снижает уровень мочевой кислоты и повышает уровень глутатиона в крови, который имеет множество преимуществ для вашего здоровья.

Потеря веса

Считается, что холодный душ помогает в потере веса. Большинство людей не знают, что в нашем организме есть как белый, так и коричневый жир. Белый жир – это проблема. Бурый жир активизируется под холодным душем, чтобы согреть вас, и это увеличивает вашу энергию.

В конечном итоге этот процесс приводит к потере веса.

Повышение уровня тестостерона

У мужчин холодный душ повышает уровень тестостерона, что также положительно влияет на ДНК и РНК. Кроме того, это увеличивает количество сперматозоидов и повышает фертильность.

Исследование USCF показало, что у мужчин, которые перестали регулярно принимать горячие ванны, количество сперматозоидов увеличилось на 491%.

Повышение иммунитета

Одно из лучших преимуществ холодного душа – повышение иммунитета, так как увеличивается количество белых кровяных телец, которые борются с болезнями.

Ослабление боли в больных мышцах

Если у вас была интенсивная тренировка, вы знаете, что такое боль в мышцах. Другие исследования показали пользу душа для более быстрого восстановления.

Ослабление депрессии

Холодный душ стимулирует так называемое «голубое пятно» (locus coeruleus). Это очень маленькое скопление клеток в основании мозга, которое является нейромедиатором, в нём увеличивается количество эндорфинов и снижается уровень кортизола. Принятие холодного душа 2-3 раза в неделю может уменьшить симптомы депрессии.

Эндорфины – это гормоны хорошего самочувствия!

Лечение наркомании

Гидротерапия использовалась с 1930-х годов для лечения зависимости, поскольку она повышает уровень бета-эндорфинов – гормонов, которые связываются с опиоидными рецепторами в мозге.

Заключительные мысли

Существует множество преимуществ холодного душа. Возможно, вы захотите принять холодный душ постепенно, и глубокое дыхание поможет вам приспособиться к дискомфорту.

Как сказал Филс Дролет в книге «The Feel Good Lifestyle»:

«Что бы сделала лучшая версия вас?».

Данное содержание является точным и правдивым, насколько это известно автору, и не заменяет официальную и индивидуальную консультацию квалифицированного специалиста.

— Простые советы по здоровью
— Типы кожи и как правильно за ней ухаживать
— Как сон влияет на нашу повседневную деятельность и психическое здоровье?
— 5 способов, как пенсионеры могут оставаться продуктивными в золотые годы
— Современные дома престарелых в Московской области