Калий регулирует водоснабжение тела, активирует многие важные ферменты в клетках, в совокупности с магнием – регулирует энергию сердечных сокращений, транспортирует глюкозу в головном мозге. Дефицит калия приводит к серьёзным последствиям. Подвержены недостатку калия лица, страдающие недостатком веса, злоупотребляющие слабительными, страдающие от рвоты и диареи.

Симптомы дефицита калия:

Нарушение ритма сердца (аритмия)
Усталость и головные боли
Нервозность и проблемы со сном
Запоры, колики
Сухость кожи, акне
Расстройства мышц
Долгое заживление ран
Хроническая усталость
Обмороки

Источники калия:

сушеные фрукты
мясо
авокадо
бананы
помидоры
грейпфрут
картофель
сельдерей
цельнозерновой хлеб
молоко
морковь

Повышенное потребления калия организмом наблюдается при выполнении тяжелых физических упражнений. Но не стоит забывать, что избыток калия тоже вреден, поэтому, принимая калиесодержащие препараты, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

— Быть красивой - модно
— Повторная ринопластика
— Сухофрукты для зрения: Некоторые сухофрукты могут улучшить зрение даже без очков
— Что такое технология таблет-питания?
— Чистая вода бесценна для здоровья