Мне 20 лет. Мой рост 161. Раньше я весила 50 кг и выглядела хорошо.

Здраствуйте. Мне 20 лет. Мой рост 161. Раньше я весила 50 кг и выглядела хорошо. За короткий срок я потеряла 5 кг. Чувствую себя хорошо, поэтому думаю, это на нервной почве. Подскажите, как набрать хотя бы один кг? Ольга

Здравствуйте. Существует ряд заболеваний (желудочно-кишечного тракта, эндокринных органов), которые могут приводить к недостатку веса. Необходимо провести комплексное обследование у гастроэнтеролога и эндокринолога. Если же Вы здоровы, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Животный белок содержат мясо, рыба, яйца, сыр. Углеводами, богаты такие продукты, как рис, макаронные изделия, картофель, хлеб и другие зерновые. Обязательно каждый день ешьте овощи. до 6 раз в день. Между приемами пищи можно пить витаминизированное молоко, а также калорийные напитки, такие как молочные коктейли или соки. Орехи и семечки хороши в качестве закуски или добавки к салатам.

• Мне 21 год. мой рост 165 см, вес 46 кг. И грудь 1-го размера.
• Что есть чтобы убрать небольшую жировую складку на животе...
• Такая проблема: у меня повышенное газообразование последнее время, прочитала статью про метеоризм, сделала вывод и хотела узнать: у меня повышенное слюноотделение и мне кажется вместе со слюной глотаю сопли...
• С детства был высокий и худощавый. Год назад у меня была прободная язва 12-ти перстной кишки.