Мне 24 года, при росте 173см., я вешу 69кг. Месяц назад начала заниматься спортом с целью похудеть.

Здравствуйте! Мне 24 года, при росте 173см., я вешу 69кг. Месяц назад начала заниматься спортом с целью похудеть (аэробные, силовые занятия, бег). Посещаю спорт-зал 3-4 раза в неделю, но по всей видимости этого недостаточно, масса тела не изменилась ни на грамм. Решила обратиться к вам за советом. Подскажите пожалуйста, как нужно правильно питаться занимаясь спортом, чтобы не наращивать мышечную массу, а наоборот сбрасывать килограммы, эффективны ли жиросжигатели которые предлагают в фитнесс-кафе, и не вредны ли они? (Как правило занимаюсь утром перед работой). Заранее спасибо! Анна

Обратите внимание не только на вес, но и на объемы. Если Вы замещаете жир мышечной массой, вес может не уменьшаться, а объемы начнут спадать. Жир намного легче мышц, поэтому возможна и такая ситуация. Прежде, чем употреблять жиросжигатели, обратите внимание на Ваш рацион. При увеличении физической нагрузки нужно контролировать аппетит. И можно постепенно избавляться от вредных пищевых пристрастий - например, отказаться от привычной ложки сахара в чай, или от хлеба за обедом.

• Мой вес более 250 кг можно ли мне предложить какое-нибудь питание или диету Я знаю что такой вес на диетах не истребиш но на то что мне предлагают может рассчитывать только миллионер Я десять лет на инвалидности и поняла что по настоящему больные люди в нашей стране никому не нужны галина.
• Как можно улучшить обен вещест?
• Здравтствуйте! Раньше я весила 110 кг при росте 156, сейчас за год похудела до 74, но вот уже полгода не могу сдвинуться с места, хотя активно занимаюсь велосипедом, плаванием, танцами, степом, хожу пешком, правильно питаюсь, избегаю животных жиров, устраиваю разгрузочные дни, соблюдаю посты).
• Здравстуйте! мой рост 170, а какой мне вес нужен.