Скажите пожалуйста сколько каллорий человек должен съедать в день и как лучше питаться например: два раза в день но плотно или четыре раза но меньше?

Скажите пожалуйста сколько каллорий человек должен съедать в день и как лучше питаться например: два раза в день но плотно или четыре раза но меньше? У меня работа сидячая и из-за этого растет живот. Катя

Лучше мелкое и дробное питание 4-5 раз в день, чем наедаться 2 раза. Количество калорий зависит от количества затрачиваемой энергии и образа жизни, но если речь идет о низкокалорийной диете, то не более 1500-1800 ккал при ежедневной физической нагрузке не менее 45 мин.

• Здраствуйте. очень прошу вас мне помочь. мне 22 года вешу 70 кг.
• Здравствуйте! мне 20 лет рост у меня 170 а вес 45 кг.
• Мне 20 лет, вешу я 59-60кг. Это нормальный вес для моего возроста или избыточный.
• Я с 17 декабря села на диету, вес был 75 кг, я похудела на 5 кг, но в течение 2 недель мой вес остановился на 70кг.