Вопросы → Диеты → № 101202
Мне 20 лет, рост 166, вес 49. Вешу мало. И прежде всего меня это беспокоит с эстетической стороны.
Мне 20 лет, рост 166, вес 49. Вешу мало. И прежде всего меня это беспокоит с эстетической стороны (ключицы торчат, коленки острые, ребра просвечиваются). Максимум я весила 52 кг (год назад), но на нервной почве (проблемы были) за 4 месяца потеряла 5 кг. И вот результат – за год набрала только 2 кг. Аппетит есть, ем побольше (хотя и нерегулярно - учеба и работа мешают, но много ем), чтоб поправится - и все никак. Эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог, невропатолог причин не видят. Все внутренние органы и гормоны в порядке. Да, был стресс, но он прошел – а вес не вернулся. Возможно, у меня быстрый обмен веществ, вот жир и не накапливается (у меня даже грудь меньше стала! ). Что делать?! Кушать больше не могу (да и без толку). Последняя надежда – диетолог!!! Хочу грудь, попу, ножки, хочу все, как было!!! Хочу весить 55-57 кг (моя мечта). Наташа
Если Вы здоровы, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи.
Диеты