Как быстро и эфективно набрать вес Если днем у меня нет возможности поесть, я ем в 7: 10,15: 30 и в 20: 00Рост 178, вес 65кг.

Как быстро и эфективно набрать вес (10-15 кг) Если днем у меня нет возможности поесть, я ем в 7: 10,15: 30 и в 20: 00Рост 178, вес 65кг. Посоветуйте, очень нада! Заранее спасибо!, Да, если можно, совет скиньте на и-мейл, я в и-нете не часто. Ещё раз спаси Тарас

Уважаемый Тарас. Если Вы хотите набрать вес, можете увеличить количество поступающих калорий за счет белков, жиров и углеводов. Если Вы поставили перед собой задачу просто увеличить вес, можно было бы посоветовать употреблять больше жиров, т. к. при их сгорании выделяется наибольшее количество калорий. Но для мужчины гораздо более физиологичен набор веса за счет мышечной массы, для этого необходимы регулярные физические упражнения, подобрать которые поможет инструктор.

• Мне 24 года. Год назад я родила ребенка. После я вернулась к своим формам, но месяц назад я начала набирать вес.
• Я слышала, что обмен веществ у человека зависит от разных факторов, например, от времени года: зимой он замедляется, а летом, наоборот.