Мне 18 лет. При росте 179 я вешу 72 кг. Скажите это нормально или нет?

Мне 18 лет. При росте 179 я вешу 72 кг. Скажите это нормально или нет? Я хочу похудеть, но долго не могу продержаться. Даже когда уже сыта, мысленно опять хочу есть. Я не знаю меры. Как научиться контролировать себя? И чем заменить калорийные продукты? Катя

Здравствуйте, Катя. Ваш индекс массы тела (ИМТ) при указанных параметрах роста и веса составляет 22 кг/м2 что соответствует норме. Процесс похудения должен быть постепенным и разумным. Во-первых, питание должно быть регулярным (3-4 раза в день). Во-вторых, рацион должен включать в себя все необходимые компоненты питания: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Общая суточная калорийность рациона должна колебаться в пределах 1200-1400 ккал. Жиры должны составлять не более 1/4 суточной калорийности Вашего рациона. Все продукты следует потреблять в отварном, а не жареном виде, выбирать молочные продукты с самой низкой жирностью, употреблять овощные супы. Следует уменьшить потребление хлеба, исключить из питания колбасы, шоколад, орехи, чипсы, макаронных изделий, риса, жирсодержащих продуктов, исключить конфеты, пирожные, лимонад и содовые напитки, вместо них — обезжиренный молочный десерт или фруктовый компот. И обязательно занимайтесь физкультурой.

• Я слышала, что обмен веществ у человека зависит от разных факторов, например, от времени года: зимой он замедляется, а летом, наоборот.
• Рост 168, вес 54кг. Я хочу, чтобы у меня немного похудело лицо.
• Вот пытаюсь похудеть и прочитала. что при разных диетах нужно пить пивные дрожжи.