Вопросы → Диеты → № 98806
Доброе утро! пожалуйста, сколько мне стоит потреблять калорий за сутки с учётом всех особенностей, чтобы не поправляться, т.
Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, сколько мне стоит потреблять калорий за сутки с учётом всех особенностей, чтобы не поправляться, т. к. худеть больше не хочу. Мой рост 163 см, вес 50,5 кг,19 лет. Занимаюсь в спортзале 5-6 раз в неделю по 2 часа (силовые упражнения, аэробика, кардиотренажёры). Сейчас в сутки потребляю примерно 1200-1300 ккал, но, мне кажется, что это мало (я не знаю). И ещё, как вы относитесь к медовой диете? Есть ли доля истины в том, чтобы подкреплять свою печень за час до сна глюкозой, чтобы организм эффективно сжигал жир в ночное время (т. к. от подкожного жира мне нужно ещё избавляться). заранее спасибо. жду ответа Александра
Для того, чтобы Вам рекомендовать рацион питания, нужно знать все особенности состояния здоровья Вашего организма, а не только рост, вес, возраст, количество употребляемых каллорий, а также сведения о спортивных занятиях. В Вашем случае оптимальным было бы сочетание приема у диетолога с консультацией тренера по спортивным занятиям. Так как очень важно при питании учитывать физические нагрузки. Тем более, что в некоторых случаях можно избавиться от жировых отложений только специальными упражнениями, а не диетой. Медовая диета имеет много разновидностей, и то что Вы описываете, это не диета, а рекомендация и подходит далеко не всем, а только при определенном режиме питания, труда и отдыха.
Диеты