Доктор. Я хотел спросить у вас, что нужно кушать для быстрого прироста мышечной массы?

Здравствуйте доктор. Я хотел спросить у вас, что нужно кушать для быстрого прироста мышечной массы? Я занимаюсь спортом и мне это необходимо. С уважением, Роман! Роман

Перед занятиями спортом в рацион необходимо: 1. Включить: - белки; - углеводы.2. Исключить: - жиры (или не больше 3 г). УГЛЕВОДЫ перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок \'топливо\' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). БЕЛКИ перед тренировкой не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. ЖИР в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки. Конкретное питание подбирается на приеме у диетолога.

• Мне 19 лет, три года назад я села на диету с весом 57 кг.
• Недавно узнала о "Японской диете", на первый взгляд, меню вполне безобидное и доступное.
• Помогите пожалуйста! Чем нужно питаться для увеличения размера полового члена?
• Моя подруга отказывается идти к врачу и консультироваться по телефону тоже, так как считает, что питается нормально.