!! мне 21, вчера узнала что я БЕРЕМЕННА!: -) каким должен быть рацион, чтобы не поправляться и будущему малышу на пользу?

Здравствуйте!!! мне 21, вчера узнала что я БЕРЕМЕННА!: -) Подскажите пожалуйста, каким должен быть рацион, чтобы не поправляться и будущему малышу на пользу?   Юлия

В природе не существует такого продукта, который содержал бы все питательные вещества, которые мы знаем (их около шестидесяти). Чем богаче разнообразие блюд, тем выше преимущества для организма. Хлеб только из муки грубого помола. Ржаной хлеб содержит в 3-5 раз больше минеральных веществ, чем белый хлеб, он также богат витаминами и целлюлозой. Увеличить количество железа в диете вдвое. Беременная женщина должна два раза в день есть мясо, курицу, ветчину (постные сорта). В каждую трапезу рекомендуется включать овощи и фрукты, которые богаты витамином С и способствуют улучшению усвоения железа. Обязательно есть рыбу. Рыба – это отличный источник ценного белка. Добавлять в салаты растительные масла. Минимум – одну столовую ложку в день. В растительных маслах содержатся ненасыщенные жировые кислоты, незаменимые для благополучного хода беременности. Потреблять больше молока и молочных продуктов. Они очень важны для матери и ребёнка, потому что в них содержатся кальций, витамины B2, B12, ценные белки. Продукты пониженной жирности помогают сохранить здоровый вес.

• Два вопроса, раньше пила,, Жанин" сказали, что развивается щитовидка.
• Месячные 3дня идут, потом ночь их нет. на следующий день опять идут.
• Слышала, что первые два дня до начала месячных и два после их окончания--100% безопасны для занятий сексом.
• !! такой вопрос: мне сделали узи и оно показало, что матка отклонена кпереди Тело 42 мм-41 мм-40 мм, шейка матки 27 мм-28 мм-24 мм, в ц.