Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Что надо знать о пищевых добавках

Было бы идеально получать все необходимые организму вещества из свежей, здоровой пищи, однако большинство диет далеко от совершенства. И в этом случае сбалансированные, качественные мультивитамины и минеральные добавки могут возместить недостаток некоторых веществ. Пояснения к пищевым добавкам должны содержать следующие сведения:

  1. Одинаковый процент восьми видов витамина В. Эти витамины лучше воздействуют вместе, чем по отдельности. Когда количество одного или двух видов витамина В выше, чем остальных, это нарушает баланс. Остерегайтесь добавок, в которых большой процент дешевых витаминов (B1, В2, В3) и гораздо меньший процент других витаминов (фолиевая кислота, В6, B12).
  2. Стопроцентное соответствие рекомендуемой норме в части биотина - жизненно важного для здоровья витамина В. Поскольку это самый дорогой из витаминов В, во многих добавках его гораздо меньше.
  3. Стопроцентное соответствие рекомендуемой норме в части цинка и меди. В некоторых добавках недостаточно цинка.

Возможно, дополнительно к мультивитаминам Вам придется покупать добавки кальций/магний. Кальций и магний - это очень крупные молекулы. Если бы мультивитамин содержал достаточное количество и этих минералов, то таблетка была бы размером с лошадиную пилюлю. Принимайте лимоннокислый кальций или бикарбонат кальция с окисью магния (две части кальция и одна часть магния). Например, если добавка содержит 500 миллиграммов кальция, то в ней должно быть 250 миллиграммов магния.

Не следует подменять правильное питание приемом добавок. Старайтесь питаться как можно лучше - насыщайте Вашу диету фруктами, овощами, зерновыми, постным мясом, орехами, зеленью, а для возмещения недостатка различных веществ принимайте сбалансированные, качественные добавки.

Советы тем, кто хочет всегда быть стройной

  • Регулярно взвешивайтесь.
  • Ешьте чаще, но небольшими порциями.
  • Старайтесь минимально сократить в Вашем меню высококалорийные продукты (сметану, сливки, свинину, паштеты, рыбные консервы в масле и т. д.).
  • Вместо конфет и пирожных ешьте фрукты.
  • Занимаясь домашней уборкой, включите музыку и сделайте пару-тройку танцевальных движений.
  • Регулярно (хотя бы по несколько минут) занимайтесь физкультурой.
  • Контролируйте свою осанку перед зеркалом.

Молочные продукты - друзья или враги?
Рацион беременной
Наиболее важные витамины
Кальций для укрепления костей
История источников Боржоми

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия