Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Отжимания от стены

Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, груди и рук. Внимание: если у Вас проблемы с лучезапястными суставами, то это упражнение выполнять не следует.

1. Встаньте лицом к стене. Немного согните колени и втяните мышцы живота, чтобы Ваш таз находился в нейтральной позиции, а не выдавался вперед. Чтобы усложнить упражнение, встаньте подальше от стены. Чтобы облегчить его выполнение, подойдите к стене поближе.

2. Упритесь ладонями в стену на уровне плеч, на ширине чуть шире плеч. Согните руки в локтях, приближаясь к стене. Постарайтесь распрямить спину, расправить лопатки. Не давайте нижней части туловища прогибаться.

3. Спокойно выдохните и возвращайтесь в исходное положение.

4. Сделайте повтор упражнения десять раз, постепенно увеличивая количество отжиманий до двадцати пяти.


Стабилизация брюшного пресса
Поработайте локтями
Упражнение для укрепления мышц средней части спины
Наклоны таза
Растяжка подколенных мышц

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия