Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Растяжка подколенных мышц

Упражнение повышает гибкость подколенных мышц.

  1. Прежде чем начинать упражнение, положите у двери толстый коврик.
  2. Лягте на спину так, чтобы Ваши ягодицы находились на расстоянии примерно 30 сантиметров от дверного косяка. Положите одну ногу в дверной проем, согните ее в колене и поставьте ступню плотно на пол. Поставьте другую ногу на стену рядом с дверью. Подвиньтесь ближе к стене или, наоборот, дальше от нее, пока не почувствуете, что задняя сторона поднятой ноги хорошо растянута. Если ощущение более сильное под коленом или в другом месте, растяжка слишком велика и Вам следует отодвинуть таз подальше от стены. Когда Ваша гибкость возрастет, Вы сможете располагать ягодицы все ближе и ближе, а вскоре - вплотную к стене.
  3. Сохраните такое положение в течение нескольких минут.
  4. Поменяйте ноги и повторите упражнение. У многих одна нога менее гибкая, чем другая. Потратьте на эту ногу побольше времени.

Упражнение для укрепления мышц средней части спины
Отжимания от стены
Наклоны таза
Простые упражнения для растяжки
Упражнения на растягивания мышц

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия