Посоветуйте диету для контроля веса при беременности.

Посоветуйте диету для контроля веса при беременности. Я на 6-м месяце набрала уже 10 кг. Мне тяжело ходить, беспокоит отечность и немеют кисти рук. Марина,27 лет. Вес 78 кг, рост 1м 72см Марина

Марина, в первую очередь Вам надо категорически отказаться от соленого и всего, что способствует отекам. Пейте отвар шиповника – замените чаи и кофе – травяными настоями. Жесткую диету Вам не стоит начинать – это вредно. Попробуйте подсчитывать калории ежедневно. Для начала подсчитайте пару-тройку дней без изменения рациона. А теперь уменьшите на 500 калорий суточную норму. Через пару недель можно попробовать еще немного уменьшить. Снизить калорийность блюд лучше за счет жиров и тяжелой пищи. Не стоить злоупотреблять жареным или острым.

• Я за один месяц сбросил вес с 97 до 67 как раз этого мне достаточно теперь буду качатся но очень не хочу потолстеть напишите пожалуйста для меня список блюд на трёхразовое питание чтобы не потолстеть ни на грамм Михаил.
• Мне 19 лет и не могу похудеть. при росте162 см., я вешу 64 кг.
• Гастрит с пониженной кислотности. По ночам очень сильные боли.
• Подскажите мне пожалуйста как мне откорректировать систему питания, дело в том что я работаю посменно, часто и в ночь.