Подскажите, какая суточная норма потребления белков, жиров и углеводов необходима мужчине 42 лет, вес 83 кг, рост 178 см, физическая активность средняя.

Добрый день, подскажите, какая суточная норма потребления белков, жиров и углеводов необходима мужчине 42 лет, вес 83 кг, рост 178 см, физическая активность средняя (ходьба по пересеченной местности 10 км в день, занятия 2 дня тренировка - один день отдых, по выходным бассейн по 2 км плюс сауна). Просьба вопрос не выкладываь на страницу в интернете. С уважением, Влад Влад

Вопрос автоматически выкладывается на сайт. Можем только после удалить, укажите когда Вам придет ответ. Белки, в граммах - 80, Белки животные, в граммах - 48, Жиры, в граммах - 76, Жиры растительные, в граммах 27, Углеводы, в граммах - 321.   

• У меня, в свете сегодняшних дней, достаточно странная проблема: большинство людей не могут избавить от лишнего веса, а мне, наоборот, крайне необходимо поправиться.
• Хочу поправиться килограмм на 10-15, подскадите как?
• Моей девочке 10 лет. Унеё избыточный вес. Были на приёме у эндокринолога.
• Моей дочке 8 лет при простудных заболеваниях ОРВИ, ОРЗ постоянно высыпает герпес на губах или подбородке.