Вопрос следующего характера - мой рост 165, возраст 18, а вес 45-46...

У меня вопрос следующего характера - мой рост 165, возраст 18, а вес 45-46... не могу набрать вес, ем достаточно, и стабильно, занимаюсь спортивными упражнениями, но не набираю в весе никак!! Причем худоба очень заметна внешне, похудели руки, ноги, грудь, попа... Алиса

Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500–1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.   

• Хотелось бы проконсультироваться с Вами вот по какому вопросу: я кормлю грудь ребенка уже почти 9 месяцев.
• Купила мягкий обезжиренный творог. В составе обозначено обезжиренное молоко, закваска и фермент.
• И еще скажите пожалуйста как можно избавиться от животика, чтоб он стал более плоским?
• Мне 16 лет, при росте 161см мой вес-59кг. Сейчас сижу на диете - уже 6 недель не ем сладкое, мучное и после 18 часов.