Подскажите пожалуйста, как правильно делать упражнения для внутренней поверхности бедра, чтобы мышечная масса не росла, а поддерживать только в тонусе  Ирина.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как правильно делать упражнения для внутренней поверхности бедра, чтобы мышечная масса не росла, а поддерживать только в тонусе  Ирина

Ирина, честно говоря, я не очень уверен в эффективности изолированных цупражнений на эту группу мышц. И предпочитаю общий упражнения для мышц бедра: бег и приседания. Что касается изолированных упражнений, то выполнять их нужно в аэробном режиме, т. е. с большим кол-вом повторений, в противном случае, будет нарастать мышечная масса.

• А сколько раз нужно выполнять приседания чтобы внутренняя поверхность бедра не росла, а то я выполняла 3 подхода по 50 раз изолированных упражнений, но мышца набирала массу, занимаюсь уже три года.
• Моя цель: красивые нога, т. е. хочу сбросить небольшой жирок с ляжек и икр, т.