Прочитала, что молоко помогает наращивать мышцы, так ли это?

Здравствуйте! Прочитала, что молоко помогает наращивать мышцы, так ли это? Если да, то как его пить, чтобы оно помогло моей дочке накачать мышцы ног? Существую какие-нибудь ускорители этого процесса? Надежда

Надежда, молоко - не самый эффективный в этом плане продукт. БОлее полезным окажутся продукты с более высоким содержанием белка, например, творог, мясо и т. д. Что же касается добавок, то есть специальные белковый смеси, разработанные специально для этих целей.

• Проконсультируйте пожалуйста если заниматься каллонетикой и стэп аэробикой?
• Мне 22 года, вес 50 кг. Я хожу на борьбу. как правильно питаться до и после тренировок?
• Спасибо за совет. Хотела уточнить, в течении скольки месяцев нужно выполнять упражнения на носках, чтобы получить хороший результат?