Скажите пожалуста как мне поравить форму на прессе и отжиманиях 16 лет просто не знаю сколько делать и посколько подходов нет преса не нижне не верхне                ЗАРАНЕЕ СПАСИБО Дмитрий.

Здравствуйте скажите пожалуста как мне поравить форму на прессе и отжиманиях 16 лет просто не знаю сколько делать и посколько подходов нет преса не нижне не верхне                ЗАРАНЕЕ СПАСИБО Дмитрий

Дмитрий, что касается отжиманий, то, скорее всего,4-5 подходов, по 18-25 раз. Вообще, это не самое эффективное упражнение и возможно, правильное было бы Вам посоветовать делать каждый подход до максимума и таких 3 подхода. Но первая схема тоже должна работать. Что касается пресса, то единственное правило - делать столько повторений, сколько сможете, чем больше, тем лучше. Вообще, пресс начинает "работать" после нескольких соте повторений, это очень выносливая мышца и малыми нагрузками ее не "убить".

• Подскажите, пожалуйста, какой комплекс упражнений на тренажерах нужно выполнять для ягодиц, пресса, бедер Надежда.
• Подскажите основные упражнения, с помощью которых можно поправить свою форму и как часто надо их делать.
• Пожалуйста не могли бы вы прописать мне диету спомощью которой я смог бы быстро и эффективно потерять 20-25кг.
• Какой нибудь быстрый и эффективный метод по избавлению лишнег жира с боков! Заранее спасибо! Ростов.