! Как проработать нижнюю часть пресса, есть ли какаие нибудь упражнения для этого?

Здравствуйте!! Как проработать нижнюю часть пресса, есть ли какаие нибудь упражнения для этого?? какое количество повтопений? и сколько времени уйдет на достижение результата слышал что если каждый день занматся то 1 месяца достаточно? то чтобы живот был нормальным а не выпячивал ((Василий

Василий, нижний пресс прорабатывается всеми упражнениями, связанными с приведением (подъемом) ног к корпусу: это можно делать и лежа- подъем ног и на вису. Пресс требует аэробной нагрузки, т. е. кол-во повторений не менее 100, лучше больше, не можете за один подход, значит за несколько, но перерывы не более 20 сек. Месяца мало - пресс очень инертная мышца, но эффект Вы через месяц, конечно, уже увидете! Более того, если Вы резко бросите, то все вернется и даже более!

• Скажите а можно ли заниматься аэробикой каждый день?
• Мне 29 лет. полные бедра. Не имею пока возможности ходить в фитнес клуб заниматься.
• Худые ноги. я несколько лет выполняю упражнения для увеличения мышечной массы икр, но нет результата! Помогите советом как можно исправить худобу ног?
• Скажите пожайлуста, чисто с вашей точки зрения, можно ли в маленьком городе, арендовать помещения, закупить тренажеры.