Мой вес 110 кг при росте 172 см что вы мне посоветуете что сбросить лишний вес Юлия.

мой вес 110 кг при росте 172 см что вы мне посоветуете что сбросить лишний вес Юлия

Юлия, прежде всего, хочу посоветовать Вам обратиться к эндокринологу для исключения какой-либо гормональной патологии, которая может являться причиной избыточного веса. Что же касается моих советов: во-первых диета, во-вторых физические нагрузки. Что касается диеты, то хочу предостеречь Вас резкого ограничения калорийности - это не даст хорошего результата, а только помешает процессу. Снижение калорийности должно быть постепенным. Ограничить сразу же надо жиры - не более 30 гр в день, и легкоусвояемые углеводы (все (! ) хлебо-булочные изделия, сахар, бананы, виноград, и т. д. ). Акцент в питании должен быть сделан на углеводы из овощей и фруктов, а также, белки. Что касается спорта, то максимальный эффект можно получить только от аэробных нагрузко: бег, велосипед, плавание. Но думаю, что сразу начать бегать Вам будет сложно, ди не полезно. Мой совет наберите ыорму за счет плавания. а лучше велотренажера (не менее 30-40 минут в день!!! ). Бег очень большая нагрузка на суставы и при боьлшом весе это может быть очень вредным. К нему надо подойти постепенно. Не рекомендую Вам также занятия в тренажерном зале с отягощениями, как минимум не будет пользы.

• ! Я некоторое время ходил в треножорку и у меня опустился желудок из-за поднятия тяжестей, щас желудок подняли можно ли опять возобновить походы в треножорный зал?
• ЗДРАВСТВУЙТЕ. к вам вопрос, вообщем я мужик и как любой нормальный мужик хочу иметь нормальную грудь.
• Я инструктор, вела аэробику, танец живота. Живу в маленьком городе.
• Такой вопрос: раньше я весила 65кг, но потом занялась собой и похудела.