Как качать пресс?

как качать пресс? Василий

Василий, брюшной пресс состоит из 3 групп (не вдаваясь в анатомические подробности) мышц: верхняя группа, нижняя группа и косые мышцы. Верхняя группа прорабатывается при подъеме корпуса (из положения лежа) к ногами, нижняя, наоборот: ноги к голове (можно делать это упражнение на вису). Что касается косых мышц - то это подъем корпуса к ногам с одновременным поворотом (скручиванием). Вообще, все эти упражнения в картинках есть в интернете - посмотрите, словами иногда сложно описать. Главная особенность - это необходимость большого количества повторений каждого упражнения с минимальным перерывом между ними.

• Мнение специалистов. В формате трехразовых/нед. тренеровок по аэробике в силовой программе уместно делать акцент на определенную группу мышц и остальные мышцы "слегка затрагивать", либо прорабатывать каждую группу мышц, насколько позволяет время...
• Здравствуйте. как убрать бока и низ живота?
• Пожалуйста, как правильно начать бегать по утрам, без негативных последствий.
• Как избавится от боков?