Коксартроз, в нашем городке нет интрукторов с хорошей подготовкой.

Здравствуйте. У меня коксартроз, в нашем городке нет интрукторов с хорошей подготовкой. Я хотела бы узнать, какой комплекс упражнений можно делать в положении сидя или лежа.   Сурана

Уважаемая, Сурана! Подбор гимнастики при коксартрозе требует определенных знаний: движения не должны быть слишком энергичными и интенсивными, чтобы не травмировать и без того пораженный сустав; ни в коем случае нельзя делать упражнения, вызывающие резкую боль! Лучше всего использовать статическую гимнастику, не нагружающие сам сустав, но укрепляющие мышцы. Пример: Лежа на спине, поднимите ногу и удерживайте ее на весу максимально долго; лежа на животе, отвести ногу назад (вверх) и также удерживать ее на весу; лежа на боку, отвести больную ногу в сторону - вверх и держать так максимально долго. Помимо того, при коксартрозе очень полезно как можно больше заниматься плаванием; особенно полезно плавать в бассейнах с соленой водой или в море. Разрешены умеренные занятия на лыжах или катание на коньках.

• Проблема в том что кожа ужасно обвисла и появились растяжки, я не могу сказать что я быстро сбрасываю! Что бы вы посоветовали?
• Очень большие икры. В школе меня дразнят. Помогите мне уменьшить их! ира.
• Не вредно ли заниматься в тренажном зале с утра?