Какие нужны упражнения, чтобы ноги были стройными а живот плоским, бёдра более красивые И можно ли этого добиться в короткие сроки при хорошем потходе?

Какие нужны упражнения, чтобы ноги были стройными а живот плоским, бёдра более красивые (эфективные упражнения!? ) И можно ли этого добиться в короткие сроки при хорошем потходе?   Наталья

Уважаемая, Наталья! Попробуйте такой комплекс: //www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art728.html

• Скажите пожалуйста как лучше прогревать воспалённые связки пальцев, чем мазать.
• Я начала заниматься комплексом дыхательных упражнений "Бодифлэкс" для сбрасывания веса и подтянуть мышцы, скажите эффективны ли эти занятия?