При занятиях на велотренажоре пульс показывает от 100 до 150 ударов в минуту при том что нагрузка не оч.

Добрый день! У меня при занятиях на велотренажоре пульс показывает от 100 до 150 ударов в минуту при том что нагрузка не оч. велика. Скажите, пожалуйста, разве это нормально? Какой должен быть нормальный пульс при нагрузках если в нормльном состоянии - 75 Татьяна

Чтобы сделать свои тренировки максимально эффективными, следует узнать, каким должен быть пульс во время тренировки, и пытаться удерживать эту частоту пульса. Лучший способ удостовериться, что ты достаточно напрягаешься на тренировке, это завести себе пульсометр. Это прибор, состоящий из ленты с батарейкой, опоясывающей твою грудь в районе сердца, и наручного устройства, показывающего частоту пульса. Как узнать, какая частота пульса во время нагрузок является для тебя идеальной? Это можно рассчитать по формуле. Обычно нужно заниматься на 50-85 процентов своей максимальной аэробической силы. Формула такова: [ (220 - возраст - частота пульса в покое) х желаемая нагрузка] + частота пульса в покое = идеальная частота пульса. Например, у тридцатилетнего мужчины пульс в покое 60 ударов в минуту. Во время занятий его пульс в идеале должен держаться в пределах 125-170 ударов в минуту. [ (220 - 30 - 60) х 0.50] + 60 = 125[ (220 - 30 - 60) х 0.85] + 60 = 170Максимальный эффект тренировки достигается, если придерживаться идеального пульса в течение 20-60 минут. А все остальное - лишняя трата калорий.

• Я прочитал в газете что одна женщина сидела на такой вот диете, она ела только ЯБЛОКИ ну и немножко занималась спортом.
• Профилактика от гриппа sveta.
• Мне 26 лет. Раньше я крутила металлический обруч на талии, он достаточно тяжёлый, но без шипов, Три недели назад перенесла острый пиелонефрит.
• Можно ли вылечить и чем болезнь Кинбека. Заранее спасибо.