В жизни каждой женщины наступает момент, когда она понимает, что готова стать матерью. Появление ребенка в семье - это новый этап развития отношений между супругами. Рождения не только первенца, но и второго, третьего и каждого следующего ребенка все больше и больше сближает мужа и жену, укрепляет семью, дарит радость и счастье обоим родителям.

Проблемы с зачатием

К сожалению, многие женщины все чаще обращаются к врачам с одной и той же проблемой: их попытки забеременеть каждый раз заканчиваются провалом. Дело в том, что к моменту внутренней готовности стать матерью женщина успевает наделать много ошибок: она чувствует стрессы, перегружается на работе, имеет вредные привычки, неправильно питается, мало двигается, раньше делала аборт или длительно принимала гормональные контрацептивы. Расстройства в работе организма, которые возникли в результате неправильного образа жизни - за нехватки витаминов, гормональные сбои, перенесенные инфекционные заболевания органов малого таза, часто не позволяют женщине зачать и выносить ребенка.

Как восстановить здоровье для наступления беременности? Для начала попробуйте наладить работу нервной системы. Начните соблюдать режим дня. Ложитесь спать не позднее 22 часов, спите в хорошо проветренном помещении. Ваш сон должен длиться не менее 8-9 часов! Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь, даже легкий, наносят женскому здоровью непоправимый вред. Если вы решили стать матерью, эти пагубные привычки не для вас!

Занимайтесь спортом! Ходите в бассейн, запишитесь на танцы или займитесь боевыми искусствами. Любой вид спорта укрепит ваш организм и подготовит его к наступлению беременности!

Также соблюдайте диету, рекомендованной женщинам, которые планируют беременность. Наладьте режим питания: ешьте небольшими порциями несколько раз в день.

Здоровая диета для женщин, планирующих беременность

Сделайте акцент на овощи и фрукты! Фрукты могут быть самыми разнообразными, более того, кроме свежих, допустимо употребление в пищу сушеных или замороженных фруктов. Отдайте предпочтение темно-зеленым и оранжевым овощам, например брокколи, тыква, морковь. Не забывайте о бобовые, содержащие растительный белок.

Белок животного происхождения также необходим вашему организму. Выбирайте постные сорта мяса и рыбы. Тушите, варите, запекайте мясо. Вот от жареных блюд в период планирования беременности рекомендуется полностью отказаться.

Половину вашего рациона должны составлять крупы. Ешьте богатую железом гречку, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, злаковый хлеб.

Для полноценной работы женскому организму необходим кальций! Пополните его запас, употребляя цельное молоко, творог, сметану и любые кисломолочные продукты на ваш вкус.

Если вы не переносите молоко или не можете ежедневно питаться правильно, вам необходимо дополнительно принимать специальные добавки к пище. Прием специальных «женских» препаратов заполняет витаминно-минеральные ресурсы организма, восстанавливает гормональный фон и готовит женщину к наступлению беременности.

Конечно, состояние и особенности организма у каждой женщины разные, но основные средства для восстановления женского здоровья универсальные: это отказ от вредных привычек, здоровый сон, спорт, «женские» витамины и правильное питание!

источник