Многие женщины после родов задумываются о том, как быстро избавиться набранных килограммов и подтянуть кожу живота. Особенно этот вопрос актуален для тех, чьи дети появились на свет с помощью кесарева сечения. Женщинам, перенесшим такую операцию, необходимо больше времени на восстановление, чем в случае естественных родов. Кроме того, в течение двух месяцев они должны полностью воздерживаться от физических нагрузок. Худеем после операции правильно Один из явных минусов кесарева сечения заключается в том, что после операции еще долгое время остается складка из кожи и жира над швом. Со временем рубец становится едва заметным, а вот живот очень сложно «убрать». Похудение также зависит и от того, какой именно разрез делался при операции. В последнее время врачи все чаще прибегают к поперечному разрезу, после которого шов быстро рассасывается. И будущее состояние живота и пресса новоиспеченной мамы зависит от качества работы врачей с сшивания кожи и брюшных мышц. После окончания восьминедельного послеоперационного периода, можно прибегать к физическим нагрузкам. Некоторые после кесарева сечения страдают диастазой. В таких случаях все упражнения выполняются в бандаже. Чтобы самостоятельно проверить отсутствие или наличие этого заболевания, нужно прощупать пресс, лежа на спине и подняв голову. Если брюшные мышцы «проваливаются», значит, диастаз таки есть. Физические упражнения - залог стройности Если у женщины после перенесенной операции область шва зажила и не болит, можно приступать к домашним тренировкам. При занятиях следует выполнять комплекс упражнений для «проблемных» нижних мышц пресса Упражнение № 1 «Велосипед». Лечь на спину и, согнув ноги в коленях, имитировать езду на велосипеде 5 минут. Упражнение № 2. Поднять ноги от пола примерно на 45 градусов и зафиксировать их в таком положении на минуту или больше (насколько хватит сил). Упражнение № 3. Поднять ноги на 60 градусов и потихоньку опускать их, не касаясь пола (15 раз по 3 подхода). Упражнение № 4. Получается не сразу, для этого нужна сноровка. Лежа на спине, одновременно поднимать ноги, согнутые в коленях, и корпус тела, сделать 3 подхода по 10 раз. Нагрузки должны быть умеренными. Хорошим вариантом может стать занятия в фитнес-центре с личным тренером, который подберет легкую, но при этом эффективную программу упражнений. Можно также записаться на аквааэробику, если на это есть свободное время. Как похудеть «между прочим» После рождения ребенка далеко не у всех мам есть силы и время на то, чтобы худеть и заниматься спортом. Но сама домашняя обстановка способствует похудению: уход за младенцем 24 часа в сутки, ежедневная уборка, глажка белья, прогулка с малышом, походы в поликлинику, приготовление пищи и другие материнские обязанности. Кроме того, перед сном и в течение дня можно пользоваться специальными корректирующими кремами от растяжек. Потрясающих эффектов они не дают, но очень хорошо тонизируют кожу. Спать лучше всего на животе - это укрепляет мышцы пресса. Первое время после операции бандаж желательно носить каждый день. Пытаясь вернуться в прежнюю форму, женщине не стоит доходить до фанатизма: голодать, пропуская приемы пищи, истощать свой организм физическими нагрузками. Это не принесет пользы ни матери, которой нужно много сил для заботы о ребенке, ни самому малышу. Похудение после родов - это естественный процесс, созданный самой природой. Женщина может помочь ускорить его правильным питанием, подвижным образом жизни и положительными эмоциями от осознания счастья материнства.