Узнав о беременности, женщина обычно просматривает собственное меню и стремится избавиться от вредных пристрастий.

Но радикальное изменение пищевого режима не столь безобидна - она может привести к нервному срыву, апатии, недобора или избытка веса. Чтобы избежать таких неприятных последствий, следует соблюдать основные правила питания во время беременности.

Речь, прежде всего, о количестве пищи. Вопреки распространенному мнению, «за двоих» есть совсем необязательно, достаточно просто следить за разнообразием рациона, правильным соотношением белков, жиров и углеводов.

Режим питания не менее важный - будущей маме следует взять на заметку дробное питание с обязательными сытными завтраками и обедами. Оптимальный интервал между приемами пищи - - 4:00. Перекусов фастфудом или бутербродами лучше избегать - они не заменят полезных гарниров, рыбных и мясных блюд.

Витаминные комплексы - необходимый элемент рациона беременной - они обеспечивают материнский организм активными веществами для полноценного развития плода. Особое внимание стоит обратить на препараты, содержащие железо, фолиевую кислоту, магний, кальций и йод.

источник