Женщины, которые уже рожали, скажут, что самое переживать последние сроки беременности в летнее время. Но главное - правильно подготовиться к жаре.

1. Не перегривайся

Старайся не перегреваться. Дело в том, что при повышении температуры тела у тебя, у малыша она тоже повышается, что приводит к возникновению у него кислородного голодания. Поэтому для прогулки лучше всего выбирать утренние часы до 10.00 и вечерние после 16.00. Если температура воздуха в помещении высокая, то можно воспользоваться вентилятором или кондиционером (не волнуйся, если правильно использовать эту технологию охлаждения помещения, то простуда тебе не грозит). Охладиться можно с помощью душа. Если есть возможность принимать его несколько раз в день, то это просто замечательно.

2. Одевайся правильно

Одежда во время беременности должен быть из натуральных тканей, светлым и просторным. Лучшие варианты - одежда из хлопка и льна. Во время прогулки не стоит забывать о головном уборе и солнцезащитные средства: дополнительные пигментные пятна красоты тебе не дадут. И, конечно же, подумай о правильную обувь. Летом появлению отеков на ногах способствует и неправильная обувь: высокие каблуки, босоножки с плетением, которое сдавливает ступню.

3. Пей правильные напитки

Некоторые врачи будущим мамам, склонным к образованию отеков, советуют уменьшить количество потребляемой жидкости. Однако не стоит совсем себе отказывать в напитках, особенно, если мучает жажда. Так и до обезвоживания недалеко, что может спровоцировать преждевременные роды. Сладкие соки и лимонады - не лучший выбор, потому что после них пить хочется еще больше. Идеальный вариант - минеральная вода без газа, зеленый чай, морсы, несладкие компоты.

4. Правильно питайся

Идеальными продуктами, которые не вызывают тяжесть в желудке, есть овощи и фрукты, зелень. А если учесть, что летом их выбор огромен, то это просто замечательно. Уменьшите потребление соли и сахара - это не только поможет избежать образования отеков, но и полезно для здоровья. Не забывай о молочных продуктах. Например, справиться с жаждой и одновременно насытить отлично помогут айран, йогурт и кефир.

5. Чаще отдыхай

Если утро и вечер у тебя забронированы прогулкой, то дневное время - лучший для отдыха. Постарайся принять лежачее положение хотя бы на час, а под ноги обязательно подкладывай подушку или валик. После такого отдыха чувствуешь себя намного легче, снимется напряжение с ног, исчезнут отеки.

источник