Многие пары рано или поздно задумываются о планировании семьи и рождения детей. Однако проходят месяцы, годы, а долгожданная беременность так и не наступает...

Если оба супруга здоровы, то причиной отсутствия беременности может быть низькафертильнисть. В таком случае ситуацию можно скорректировать простыми и доступными способами, не прибегая к медицинским препаратам. Итак, давайте поговорим о том, как быстро и эффективно повысить фертильность.

Слово «фертильность» дословно переводится как плодовитость, плодородие. Таким образом, фертильность означает способность организма к зачатию ребенка. На снижение фертильности влияет множество факторов, среди них наиболее негативное воздействие имеют:

• курение; • алкоголь; • плохой сон • заболевания мочеполовой системы; • гормональный дисбаланс; • неправильное питание, нехватка витаминов; • особенности образа жизни.

Как повысить фертильность?

Чтобы повысить фертильность, достаточно следовать некоторым советам.

Избавление от вредных привычек

Все знают, что злоупотреблять алкоголем нельзя, и особенно это опасно для жинок.Доведено, что у женщин, которые часто употребляют алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза! Что же касается мужчин, алкоголь пагубно влияет на качество сперматозоидив.Не менее опасна для зачатия здоровых детей и такая вредная привычка, как куриння.Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин. Таким образом, чтобы повысить фертильность, супруги должны отказаться от вредных привычек за несколько месяцев до предполагаемого зачатия.

Образ жизни и спорт

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, но здесь важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату.

Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши длинные пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе - кроме того, что улучшается кровоток в матке, снижается стресс. А стресс - это еще один фактор, влияющий на фертильность.

Значительно снизить фертильность могут недосыпание и сон в слишком светлом помещении, так как во время нормального сна (в положенные часы и в темном помещении) вырабатывается гормон лептин. Казалось бы, при чем здесь это? Но, как выяснилось, женщинам с низким показателем данного гормона гораздо чаще ставят диагноз «бесплодие».

Необходимо следить и за массой тела - низкая фертильность наблюдается как у тучных людей, так и у тех, чья масса тела недостаточна. Все это приводит догормонального сбоя.

Питание и полезные продукты

Не секрет, что то, что мы едим и пьем, влияет на весь наш организм, самочувствие и жизнедеятельность. Так и с фертильностью: есть продукты, повышающие способность к зачатию, а есть - наоборот, снижают возможность зачать ребенка.

Продукты, содержащие нитраты, красители, консерванты, пестициды, ГМО приводят к снижению фертильности как у женщин, так и у мужчин. Естественно, в современном мире невозможно питаться только «правильными» продуктами, но отказаться при планировании беременности от фастфуда, газировки и полуфабрикатов все же стоит.

А вот что касается кофе - это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, наоборот, повышает. Так, у женщин, которые выпивают в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе - повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Женщинам же рекомендуется пить зеленый чай - он содержит антиоксиданты, которые пооEжительно влияют на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьют зеленый чай, в 2 раза реже других сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Не забываем о чистой воде с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной сперматозоидов.

Также женщинам, желающим быстро забеременеть, нужно в начале цикла является соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Важное значение имеет и интимную жизнь. Например, повысить фертильность поможет интимная близость, которая происходит 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужно для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось количество жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже природные масла, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.