Американские ученые собрали доказательства того, что рацион влияет на эмоциональное состояние человека, является фактором хорошего (или не очень) психического здоровья.

Оказалось, что некоторые продукты в рационе провоцируют не просто плохое настроение, а и развитие настоящей депрессии. Поэтому, если вы стали замечать за собой развитие депрессивного взгляда на жизнь, стоит проанализировать свое питание. Сильнейшими провокаторами депрессии обычно являются блюда фастфуда и вредные сладости (выпечка, конфеты), которые активно потребляют наши современники.

В рамках эксперимента добровольцев с диагнозом «хроническая депрессия» разделили на две группы. Первая группа питалась правильно - овощами, фруктами, молочными продуктами, птицей, рыбой, дарами моря, блюдами из круп, орехами и т.д. Вторая наслаждалась жирной и вредной пищей - гамбургерами, картошкой фри, молочными коктейлями, тортами, вафлями и подобными продуктами.

Выяснилось, что фастфудов диета усилила состояние испытуемых, а эффект радости от поедания сладостей был только кратковременным. И, наоборот, эмоциональное состояние тех, кто правильно питался, значительно улучшилось. Некоторым вообще удалось забыть о депрессии.

Ученые всерьез считают, что переход на правильное питание помог бы в лечении, или хотя бы уменьшении признаков депрессии в целом ряде случаев. Поэтому изменение рациона стоит сделать частью программы для лечения депрессивных расстройств.

В заключение отметим, что самыми полезными являются следующие продукты и категории продуктов: овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты полной жирности, орехи, рыба и морепродукты, оливковое масло и другие растительные масла (неочищенные), птица в умеренных количествах.