Какие привычки продлевают молодость? Ученые дают рекомендации тем, кто хочет на долгие годы сохранить бодрость духа и тела.

1. Высыпайтесь.

Достаточный сон является чуть ли не главным компонентом формулы «вечная молодость». Все процессы регенерации и восстановления активно проходят во сне.

2. Откажитесь от сладкого и жирного.

После 25 лет обменные процессы в организме естественным образом замедляются, а сладкое и жирное способствует увеличению жировой массы.

3. Двигайтесь.

Движение - жизнь. Это не просто банальная фраза - люди, которые ведут активный образ жизни, выглядят моложе благодаря усилению кровообращения и лимфотока.

4. Откажитесь от алкоголя и курения.

И алкоголь, и курение замедляют процесс обмена веществ, ведет к преждевременному старению.

5. Общайтесь.

Общение с другими людьми и путешествия расширяют кругозор, наполняют положительными эмоциями позволяет человеку выглядеть значительно моложе.

источник