Наша кожа на 64% состоит из воды. Одного этого довода достаточно, чтобы пить побольше. Но есть и еще пять, которые окончательно нас убедили!

1. Вода помогает похудеть

Когда мышцы увлажненные, ходьба, бег и растяжка даются тебе легче. А значит, ты можешь гулять (кататься на велосипеде, заниматься в фитнес-клубе или делать пробежку в парке) больше времени. Кроме того, вода повышает уровень метаболизма, и ты сжигаешь калории даже при не самом активном нагрузке. Более того, если в твоем организме достаточно воды, эффект от тренировки продолжается в час: организм продолжает сжигает лишние калории, хотя ты давно опустила гантели и вообще лежишь на диване.

2. Вода сделает тебя счастливее

Как ни странно, но этот факт подтвержден научными исследованиями. Для чистоты эксперимента ученые изучали эмоциональный фон детей, исключало подтасовки данных. Так вот дети, которые пили воду, только когда сами просили, плакали и капризничали в три раза чаще, чем их сверстники, которым родители регулярно предлагали просто попить воды. Ну и финальный аргумент: ты, наверное, не раз обращала внимание, что во всех фильмах рыдающим героиням предлагают выпить стакан воды, чтобы успокоиться. Ага, именно поэтому.

3. Вода избавит от головной боли

В 8 случаях из 10 у тебя голова болит не с похмелья, не через ПМС, не потому, что навалилась куча работы и уж точно не из-за погоды. Ты просто обезвоженная. Выпей стакан воды и подожди полчаса, потом выпей еще стакан. Если через час после этого боль не прошла - прими таблетку. Но я лично испытала этот метод и спешу сообщить: в 8 случаях из 10 это помогает. Как и было обещано.

4. Вода снимает мышечные спазмы

Знаешь, почему после тренировок болят мышцы? Молочная кислота, говоришь? Точно. Но сама по себе молочная кислота не вызвала бы такой боли, если бы... ну так, если бы ты развела ее водой. Пей воду во время тренировки и обязательно - после него.

5. Вода уменьшает тягу к сладкому

Другой секрет похудения: наш мозг, зараза такая, при сильной жажде иногда путается в показаниях и дает организму сигнал «хочу шоколадку». Если тебе внезапно невыносимо захотелось сладенького, выпей стакан воды и прислушайся к своим ощущениям. Не исключено, что ты отвернешься на какие-то повседневные дела и забудешь о тортик или эклер.

Так сколько пить?

Минимум литр воды в сутки на каждые 40 кг веса.

источник