В общей гигиене полости рта, кроме зубной щетки и нити, важную роль играет пища. Существует множество продуктов, которые попадая в рацион, вредят зубам. Сахар является главным из них, особенно рафинированный. Любая пища с содержанием рафинированного сахара помогает развитию вредных бактерий, которые вызывают кариес. Опасными продуктами для зубов также кислые, газированные напитки.

Однако медики определили пять продуктов для здоровых зубов, которые полезно включить в рацион.

1. Чеснок

Чеснок, известный своими антибактериальными свойствами, не только помогает бороться с бактериями. Большое содержание аллицина предотвращает активности широкого спектра бактерий, которые могут привести к дисбалансу в полости рта. Добавление зубчиков сырого чеснока в салаты является отличным способом для контроля количества бактерий во рту.

2. Гвоздика

Гвоздика издавна известна своими антимикробными свойствами. Она является богатым источником эвгенола и олеиновой кислоты. Как специя с сильным ароматом и сладковатым вкусом, гвоздика используется при супов. Кроме того, она особенно полезна в качестве замены сахара для десертов, пряников и кексов.

3. Куркума

В течение многих сотен лет эта желтая растение используется как специя в Индии. Уже давно она считается лекарством от зубной боли благодаря своей антимикробной активности и содержанием такого активного компонента, как куркумин. Куркума является прекрасным дополнением к карри и приготовленного мяса. Она также отлично подойдет к утреннему полосе.

4. Масло

Масло возвращается в рацион. Долгое время считалось, что сливочное масло вредно для сердца и артерий. Однако это один из продуктов, который насыщен питательными веществами, необходимыми для людей. Масло богато жирорастворимых витаминов A, D, E и К2 (если сделано из молока коров, которых кормили травой), а также кальцием и линолевой кислотой, которая укрепляет иммунную систему. Масло можно добавлять в любую пищу.

5. Зеленый чай

Имея богатую историю в китайской медицине, зеленый чай всегда был известен своими полезными свойствами для здоровья. Обладая мощным антиоксидантным действием, зеленый чай также обладает мощными антибактериальными свойствами. При низкой кислотности он способствует реминерализации зубной эмали. Ежедневная чашка зеленого чая помогает сохранить зубы крепкими и здоровыми. Также полезно добавлять порошкообразный чай мате к йогурту или полосе.

источник