Заболевания сердечно-сосудистой системы уже давно называют болезнью века. «Молодеет» инфаркты и другие заболевания, связанные с работой сердца. Какие же профилактические меры нужно принимать, чтобы уберечь себя от этих рисков?

Сначала следует определить, какие факторы в большей степени способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В первую очередь, это плохая экология, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы. Снижение негативного воздействия перечисленных выше причин и будет профилактикой.

Конечно, трудно что-то сделать с экологическим фактором. Переехать из города в сельскую местность могут себе позволить единицы. Но для того, чтобы как можно дольше сохранить собственное здоровье, необходимо как можно чаще бывать на воздухе. Проводите отпуск в экологически чистых местах, на горных или морских курортах. Как можно чаще выезжайте на прогулки в лес или хотя бы в ближайший городской парк.

Нельзя игнорировать и принципы здорового питания. Для нормальной сердечно-сосудистой деятельности в первую очередь необходимы такие минералы как калий, магний и кальций. Свой рацион необходимо обогащать кисломолочными продуктами, курагой, хурмой. Содержится калий и в печеном картофеле. Есть витаминный препарат - Панангин, его еще иногда называют витамином для сердца. В нем содержаться все необходимые микроэлементы, обеспечивающие сердечно-сосудистую деятельность. Но несмотря на то, что противопоказаний к применению этого препарата нет, схему приема и дозировку лучше обсудить с врачом.

Не стоит забывать и об активном образе жизни. Недаром существует расхожее выражение «бежать от инфаркта». Часто его произносят с улыбкой, но, тем не менее, активные занятия спортом реально укрепляют сердечно-сосудистую систему и является отличной профилактикой инфарктов. Если вы не любите бег, отчаиваться не стоит. «Бегите» любым доступным вам способом: займитесь танцами, аэробикой, катайтесь на лыжах и коньках, спортивной ходьбой, играйте в волейбол или футбол. Но стоит иметь в виду, что профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний является только аэробные упражнения, а вот силовые занятия, особенно без контроля опытного тренера, способные нанести вред вашему здоровью.

Что касается стрессов, то здоровый образ жизни способствует тому, что ваш организм гораздо легче переносит стрессовые ситуации и дает ощущение полноты жизни. Но все-таки постарайтесь избегать конфликтных ситуаций.