Как им удается быть такими сексуальными и худенькими? Что они едят на завтрак и обед? Как возвращают спортивную форму после беременности? Какие тайные диеты используют? На эти и другие вопросы отвечают диетологи и фитнес-тренеры голливудских звезд.

Они не принимают «белые» продукты

Фитнес-тренер Тедди Бесс, знаменитой клиенткой которого является Камерон Диас, предлагает забыть о таких продуктах, как белый хлеб, макароны, печенье и рис.

«В таких продуктах обычно слишком много сахара, - говорит Тедди. - А это значит, что, когда вы пытаетесь похудеть, сжигается сначала сахар и только потом сам жир. Правда, это палка о двух концах. Если вы прекращаете употреблять белый хлеб, это не значит, что теперь вам нужно налегать на цельнозерновой. Будьте сдержаннее в своих желаниях «.

Они не забывают позавтракать

Фитнес-тренер знаменитостей Ганнер Петерсон (среди его клиентов значатся имена Дженнифер Лопес и Пенелопа Крус) рекомендует позавтракать в течение 30 минут после пробуждения.

Лучше всего - тарелкой овсянки с ломтиками нарезанных фруктов. «Так вы подадите своему организму знак, что не собираетесь голодать и расходовать запасы своего жирка, - иронично объясняет Петерсон. - Но если не позавтракаете, дальше будет только хуже. Ближе к обеду вы будете готовы умять целое поросенок «.

Они придерживаются формулы «3-2-1»

Тренер голливудских звезд Рамона Бреганза помогала Джессике Альбе и Холли Берри прийти в себя после родов и вернуть формам былую сексуальность. Звезды худели по знаменитой формуле «3-2-1», то есть они ели три раза в день, не более двух раз перекусывали и выпивали в день не менее литра воды.

«Они уделяли максимальное внимание качеству пищи, потребляя +1700 калорий в день, - объясняет Рамона. - Твердое «нет» - сахара и соли. На завтрак - земляника, яичные белки и тост из цельнозернового хлеба, на обед - зеленый салат с лососем, на ужин - куриная грудка, скроплена лимонным соком, с овощами «.

Они выбирают «правильные» овощи

Некоторые диетологи советуют своим клиентам поместить в черный список продуктов цветную капусту и брокколи, обладающих свойством образовывать в кишечнике газы.

Диетолог Кэрри Виетти рекомендовала американской актрисе и певице Ферджи обратить внимание на водянистые овощи и фрукты - сельдерей, огурцы, арбузы, дыни, апельсины и виноград.

Диетолог Джекки Келлер с одобрением вспоминает, как Шарлиз Терон налегала на спаржу и зеленые бобы. «Хотя эти продукты богаты клетчаткой, они после еды не распирают ваш живот, заставляя его бурлить, как вулкан».

Они едят острое

Фитнес-тренер супермоделей Дэвид Кирш советовал своим клиенткам Лив Тайлер и Энн Хэтэуэй как следует перчить свою еду, добавляя в нее пряности и различные соусы.

«Острый вкус делает пищу более вкусной и в то же время выключает голод, и вам кажется, что вы скорее наедаетесь», - объясняет Кирш. Интересно, что недавно ученые из Квебекского университета также пришли к выводу, что любители красного перчика съедают меньше пищи и сжигают больше калорий.

Все дело в том, что острый перец и специи ускоряют метаболизм. Однако помните, что больше - не обязательно лучше. С перцем шутки плохи, и обед может закончиться парой пойдет из ваших рта и ушей.

они перекусывают

Одна из звездных клиенток фитнес-тренера Вэлери Уотерс - голливудская актриса Дженнифер Гарднер уже давно подсела на снеки и не представляет без них свой день.

Яблоко, низкокалорийный сырок, диетические крекеры, хрустящий хлебец, покрытый сверху салатом, или просто горстка винограда - это продукты, которыми можно подкрепляться течение дня без зазрения совести.

«Очень важно съесть хоть что-то, даже если это что-то « весит « всего 150-200 калорий, - говорит Уотерс.