От правильного питания зависит буквально все - и в том числе спортивные достижения. Следуя специальных правил, вы получите от тренировок лучший результат.

1. Последний прием пищи - за 1,5-2 часа до тренировки. Если так не получается, пища должна быть жидкой.

2. Не употреблять жареную и жирную пищу, чтобы не было тяжести в желудке. По этой же причине перед занятием не стоит есть много клетчатки.

3. Обеспечить организм достаточным количеством воды, чтобы лучше протекали обменные процессы. Воду также рекомендуется пить во время тренировки, ведь в процессе повышенной физической активности организм теряет большое количество жидкости.

4. Если цель занятий - похудение, в течение получаса после тренировки не стоит есть углеводную пищу.

5. Хотите набрать мышечную массу? Ешьте белковую и углеводную пищу и ограничьте потребление жиров животного происхождения. Питаться следует часто, 7-8 раз в день, жидкой или полужидкой блюдами. В твердом виде пища может проходить транзитом, не усваиваясь. Также белковые продукты рекомендуется употреблять в течение часа после тренировки.