Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепления здоровья. Сама идея здорового образа жизни, безусловно, хорошая. Кому не хочется быть как можно больше времени молодым, здоровым, полным сил и энергии? Однако и в таком здоровом побуждении есть «подводные камни». Откуда они берутся?

Основных причин «подводных камней» в вопросе укрепления здоровья два - страх смерти (завуалировано проявляется в виде страха старости и болезней) и такой защитный механизм человеческой психики, как бессознательное ощущение человека, он способен все контролировать, и чувство вины в случае, если что-то выходит из-под контроля.

В современном мире с его идеологией вечной молодости, красоты и здоровья этот страх подпитывают множеством фильмов, рекламных роликов и плакатов, журналов - везде есть и являются главными действующими лицами молодые здоровые и красивые люди, а больных, старых и некрасивых вроде бы нет или они выступают как «фона» и не могут ни на что влиять, вести активный образ жизни. Таким образом, подпитывается желание человека быть успешным, способным заявить о себе и достойным счастья, а не только «дожития», что вполне может привести к неврозу и уже вполне конкретным «подводных камней», на которые можно напороться. Таким как:

1. Нервная орторексия. Страдающие орторексией стремятся как можно больше отказаться от «вредных» продуктов. Почему в кавычках? Дело в том, что для орторексики характерно «черно-белое» мышление, каждый продукт воспринимается или как полезный, который есть можно, или как однозначно вреден, который есть нельзя никогда и ни в коем случае. Обычно они не употребляют алкоголь, кофеин, сладкое, соленое, жирное, крахмал, клейковину и дрожжи. Часто к этому списку добавляются мясные и молочные продукты, рыба. Также много внимания уделяется способа приготовления разрешенных продуктов - чаще всего жареное исключается, иногда исключается вообще любая термическая обработка. Чаще всего орторексики отказываются даже от единичного приема «вредной» пищи, даже если очень голодны.

2. Излишне частое мытье с применением антибактериальных средств. Это касается и ухода за телом и ухода за лицом и ухода за волосами. В чем здесь ошибка? Дело в том, что одна из «черт характера» человеческого организма - лень. То есть если что-то можно не делать, то человеческий организм делать и не будет. Например, если длительное время (более месяца) человеческие мышцы не работают (например, будучи зафиксированными в гипс при переломе), то они стареют и нужно долгое время их специально разрабатывать, чтобы они пришли в норму. Если человек долго ест мяса или не пьет молока, то от одной отбивной или кружки молока ему станет плохо. То же происходит и с самоочищения организма. Чем чаще человек моет голову, тем быстрее она «жирние», чем чаще делает различные очищающие маски для лица - аналогично. На поверхности здоровой кожи находится естественный жировой защитный слой, предохраняющий кожу от опасных бактерий, в случае нарушения которого является неиллюзорный риск развития экземы и атопического дерматита. Человеческая кожа в состоянии без каких-либо последствий перенести мытья с мылом раз в несколько дней, ежедневно желательно мыться без мыла.

3. Излишне интенсивные физические нагрузки. Сейчас многие изнуряют себя различными типами нагрузок, посещая несколько видов тренировок сразу с целью похудения или прорисовки мышечного рельефа. Сейчас наиболее популярные фитнес и бег. Популярный бег «от инфаркта» зачастую оказывается бегом «до инфаркта», а излиш5 налегая на фитнес, можно приобрести растяжение связок, межпозвоночные грыжи и периартрит. Также интенсивные продолжительные тренировки плохо отражаются на иммунитет человека и могут вызвать обострение практически всех хронических заболеваний. Продолжительность и интенсивность физических нагрузок должна зависеть от состояния организма, не нужно отчаянно бороться с собственным телом, важно учитывать свои ощущения и не допускать головокружения, боли в сердце, головных болей, тахикардии и вообще чувство сильного дискомфорта. В принципе, приносит пользу практически любой вид физической активности, если заниматься им умеренно. Да, и не обязательно именно тренироваться, вместо этого можно заниматься, например, пешими, лыжными или велопрогулки, спортивными играми.

4. Позитивное мышление. Чаще всего позитивное мышление и оптимизм относят к аспектам здорового образа жизни, мотивируя это тем, что это положительно влияет на иммунитет человека и противостоит развитию состояния выученной беспомощности. Однако поскольку метод позитивного мышления основывается на том, что качество жизни человека можно улучшить просто с помощью визуализирования успеха и вынесения аффирмаций, то он создает иллюзию всеобъемлющего контроля человека над своей жизнью и, фактически, является самообманом, крайне степень которого выражается в убеждении, что человек в состоянии изменить мир вокруг себя своими мыслями. Таким образом, когда подобные иллюзии разбиваются о реальность, человек, согласно уже упомянутому защитному механизму психики, начинает обвинять во всем себя, что вполне может привести к развитию клинической депрессии у впечатлительных людей. Хотя позитивное мышление обычно противопоставляется негативном, единственной работающей альтернативой является реалистичный взгляд на мир.

5. Асоциальность, которая возникает в связи с предыдущими четырьмя «подводными камнями» как следствие зацикленности на «здоровом образе жизни», поскольку человек начинает считать, что те, кто идут отчетом ЗОЖ, заслуживают большего уважения, чем другие, и таким образом, отторгает свой старый круг общения, не всегда находя при этом новый, что может привести к потере самоуважения и депрессии.

Как говорится, кто предупрежден - тот вооружен.