Сколько пищи нужно съедать за раз и как худеть, при этом, не отказывая себе в разнообразии? Поможет диета «Одна рука». Сторонники этой системы питания уверены: для того чтобы сбросить лишнее и не набирать, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одну капусту с отварным яйцами.

Ориентиром для похудения должны стать 5 принципов:

1. Пригоршня из двух составных ладоней: это и количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть твоего кулака: дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, кусок мяса тебе нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равно тому количеству фруктов, которые тебе нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца: количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

А пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция пищи, и разделить ее на 3 части - завтрак, обед и ужин. Таким образом, ты можешь продолжать есть все, что захочешь, и при этом худеть - надо всего лишь уменьшить порцию, которую ты привыкла потреблять за раз. источник